La actividad física no solo fortalece el cuerpo,  también cuida la mente y el bienestar emocional de niñas y niños. Se recomiendan 60 minutos para edades de 6 a 17 años.

 

Beneficios comprobados:

 

 

Grupo de edad	Recomendación	Consideraciones especiales
Menores de 5 años	Juego activo diario~180 min/día (preescolares)Incluir actividad moderada a vigorosa(3 a 4 años)	Evitar trampolines grandes de patio
6 a 17 años	≥ 60 min diarios de actividad moderada a vigorosa	Incluir aeróbicos + ejercicios de fuerza ósea y muscular varias veces por semana
Niños con dolor articular o condición especial	Preferir actividades de bajo impacto(natación, ciclismo, caminata, yoga, tai chi)	Adaptar según evaluación médica
Niños pequeños (cualquier edad)	Evitar entrenamiento de fuerza intensa con pesas	Usar peso corporal o resistencia ligera con supervisión
Menores de 6 años	Evitar trampolines grandes de patio	Riesgo de lesiones articulares y fracturas

•  La actividad física regular es esencial para el crecimiento saludable.
• No existe evidencia de que el ejercicio moderado frene el crecimiento. Al     contrario, la actividad regular favorece el desarrollo óseo y muscular.
• No hay un deporte obligatorio. Lo más importante es encontrar una actividad que disfrute: bailar, caminar, jugar, andar en bici… ¡todo cuenta!
• Adapta la actividad a la edad, las condiciones y los gustos de tu hijo/a.
• Supervisa, asegura la técnica correcta y respeta el descanso.